Kurkuma kopen

Wanneer kun je het beste kurkuma kopen?

Kurkuma is tegenwoordig superpopulair als supplement, en dat is niet zonder reden. Dit gele wonderkruid, dat eigenlijk al duizenden jaren wordt gebruikt in de Indiase geneeskunde, zit bomvol gezonde voordelen.

De meeste mensen kopen kurkuma als ze voordelen willen behalen op gebied van:

• huid
• lever
• afvallen
• artrose
• bloeddruk
• maagzuur
• tanden

Kurkuma voor je huid

Laten we eerlijk zijn, wie wil er nou geen stralende huid? Kurkuma staat bekend om z’n ontstekingsremmende eigenschappen, en dat kan helpen bij huidproblemen zoals acne, eczeem of psoriasis. Als je merkt dat je huid vaak rood en geïrriteerd is, kan een kurkumasupplement je een handje helpen. Het werkt van binnenuit en kan de algehele gezondheid van je huid verbeteren. Bye bye onzuiverheden.

Goed voor je lever

Je lever is een echte held die de hele dag bezig is om je lichaam te ontgiften. Kurkuma bevat curcumine, een stofje dat je lever ondersteunt bij die zware klus. Als je bijvoorbeeld veel last hebt van een opgeblazen gevoel of vaak vermoeid bent, kan het zijn dat je lever wel wat hulp kan gebruiken. Een kurkumasupplement is dan een mooie optie om je lever een boost te geven.

Kurkuma en afvallen

Ben je bezig met een paar kilo’s kwijt te raken? Dan is kurkuma misschien jouw geheime wapen. Kurkuma kan ontstekingen in je lichaam verminderen en je stofwisseling een boost geven. Het helpt ook om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, waardoor je minder snel naar ongezonde snacks grijpt. Combineer het wel met een gezond dieet en beweging voor het beste resultaat.

Bij artrose

Artrose kan ontzettend pijnlijk zijn, en kurkuma kan hierbij echt verlichting bieden. De ontstekingsremmende werking van curcumine helpt om pijn en stijfheid in je gewrichten te verminderen. Het is geen wondermiddel, maar veel mensen met artrose zweren erbij. Geef het een paar weken de tijd, en kijk hoe jouw lichaam reageert.

Voor een gezonde bloeddruk

Als je last hebt van een hoge bloeddruk, is kurkuma misschien iets voor jou. Het kan helpen je bloedvaten te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren. Let op: als je medicijnen gebruikt voor je bloeddruk, overleg dan altijd met je arts voordat je een supplement toevoegt.

Tegen maagzuur

Heb je regelmatig last van brandend maagzuur of een opgeblazen gevoel? Kurkuma kan helpen om je spijsvertering te kalmeren. Het beschermt het slijmvlies van je maag en kan de productie van maagzuur reguleren. Handig als je na een zware maaltijd wel wat verlichting kunt gebruiken.

Voor gezonde tanden

Je verwacht het misschien niet, maar kurkuma is ook goed voor je mondgezondheid. Het werkt ontstekingsremmend en antibacterieel, wat helpt om tandvleesontstekingen te voorkomen. Je kunt zelfs een beetje kurkumapoeder aan je tandpasta toevoegen voor een natuurlijke whitening. 

Ben je zwanger of geef je borstvoeding?

Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, moet je extra goed op je voeding letten. Dat weet je waarschijnlijk wel, maar dat geldt dus ook voor kurkuma kopen.

Als je zwanger bent, wil je namelijk alleen het beste voor jezelf en je baby. Hoewel kurkuma bekend staat om zijn gezondheidsvoordelen, moet je hier wel even voorzichtig mee zijn tijdens je zwangerschap. Kurkuma in kleine hoeveelheden (bijvoorbeeld in je eten) is prima, maar een supplement kan mogelijk je baarmoeder stimuleren, en dat wil je niet. 

Net zoals bij zwangerschap is het belangrijk om voorzichtig te zijn met supplementen. Hoewel kurkuma kan helpen bij ontstekingen en de algehele gezondheid, kan het ook invloed hebben op je melkproductie. 

Waar is kurkuma goed voor?

Kurkuma is goed voor veel dingen in je lichaam en voornamelijk goed bij artrose of andere klachten op gebied van spieren en gewrichten.

Kurkuma is echt zo’n alleskunner als het gaat om je gezondheid. Het geheim zit ‘m in curcumine, de werkzame stof in kurkuma. Dit stofje is een krachtpatser als het gaat om het bestrijden van ontstekingen. Heb je bijvoorbeeld vaak last van stijve gewrichten of spierpijn, dan kan kurkuma je daarbij helpen. Het werkt ontstekingsremmend en kan op lange termijn zelfs helpen bij chronische aandoeningen zoals artrose.

Kurkuma is ook goed voor je spijsvertering. Het stimuleert de galproductie, wat weer helpt om vetten beter te verteren. Bye bye opgeblazen gevoel. Daarnaast wordt het ook vaak gebruikt om je immuunsysteem een oppepper te geven. Zeker in de winter, als iedereen om je heen aan het snotteren is, kan kurkuma je net dat extra beetje weerstand geven.

En wist je dat kurkuma goed is voor je hersenen? Onderzoek suggereert dat het kan helpen bij het verbeteren van je geheugen en zelfs kan beschermen tegen ziektes zoals Alzheimer. Een echte win-win dus. Tot slot wordt kurkuma vaak ingezet voor een gezonde huid en zelfs om je bloeddruk te ondersteunen. Of je nu voor je algehele gezondheid of iets specifieks kiest, kurkuma kan een mooie aanvulling zijn op je dagelijkse routine.

Is kurkuma gezond?

Kurkuma is gezond door het werkzame stofje curcumine met krachtige antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen. Dat betekent dat het je lichaam helpt om schadelijke stoffen op te ruimen en ontstekingen te verminderen. Handig, want chronische ontstekingen kunnen op de lange termijn allerlei kwaaltjes veroorzaken.

Mensen gebruiken kurkuma al eeuwenlang in de Ayurveda en traditionele Chinese geneeskunde, bijvoorbeeld voor spijsverteringsproblemen, gewrichtspijn en een betere weerstand. Bovendien kan kurkuma helpen om je immuunsysteem te boosten en je hart en hersenen gezond te houden. Oh, en wist je dat het je huid kan laten stralen?

Een tip: combineer kurkuma altijd met zwarte peper. Dat zorgt ervoor dat je lichaam de curcumine beter opneemt. Voeg het toe aan je thee, smoothie of maaltijd, en voilà – een gezonde boost.

Wat doet kurkuma met je lichaam?

Kurkuma als supplement, kan je lichaam echt flink wat goed doen. 

Het geheim van kurkuma zit ‘m in curcumine, een krachtig stofje met allerlei positieve effecten. Zodra je een kurkuma-supplement neemt, gaat dat stofje aan de slag in je lichaam. Curcumine is vooral bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Dit betekent dat het kan helpen om ontstekingen in je lichaam te verminderen – iets wat belangrijk is, want chronische ontstekingen kunnen allerlei vervelende dingen veroorzaken, van pijnlijke gewrichten tot een verhoogd risico op ziekten zoals hartproblemen.

Maar dat is niet alles. Curcumine werkt ook als een sterke antioxidant. Dat betekent dat het helpt om schadelijke vrije radicalen in je lichaam onschadelijk te maken. Vrije radicalen zijn eigenlijk een soort onruststokers die je cellen kunnen beschadigen en veroudering versnellen. Door die radicalen te neutraliseren, helpt kurkuma je lichaam gezond en jong te houden.

Daarnaast kan kurkuma ook een positieve invloed hebben op je hersenen. Het stimuleert namelijk de aanmaak van BDNF, een soort groeihormoon voor je hersenen. Dit kan helpen om je geheugen scherp te houden en je stemming te verbeteren. Ideaal dus als je een drukke, stressvolle periode hebt.

Ook kan kurkuma goed zijn voor je spijsvertering. Het stimuleert de aanmaak van gal, wat je lichaam helpt om vetten beter te verteren. Ook kan het je darmen rustiger maken als je bijvoorbeeld last hebt van een opgeblazen gevoel of andere buikklachten.

Maar er is een catch. Curcumine wordt van nature niet zo goed door je lichaam opgenomen. Dit is waarom veel kurkuma-supplementen zwarte peper bevatten. Zwarte peper bevat piperine, een stofje dat de opname van curcumine met maar liefst 2000% kan verhogen. Dus als je een supplement kiest, let er dan op dat het deze gouden combinatie heeft.

Het mooie van kurkuma als supplement is dat je het dagelijks kunt nemen, zonder dat je elke dag kilo’s curry hoeft te eten. Of je het nu neemt voor je gewrichten, je hersenen, of gewoon als algemene gezondheidsboost, kurkuma is echt een natuurlijke alleskunner.

Wanneer moet je kurkuma innemen?

Kurkuma innemen kan eigenlijk altijd, maar er zijn momenten waarop je er extra voordeel uit haalt. Veel mensen zweren bij het innemen van kurkuma in de ochtend, bijvoorbeeld door een “golden milk” te maken (warme melk met kurkuma, een snufje zwarte peper en een beetje honing). Het geeft je dag een gezonde kickstart en helpt je lichaam om ontstekingen te bestrijden.

Je kunt kurkuma ook tijdens de maaltijd nemen, omdat vet je lichaam helpt om de curcumine – het belangrijkste werkzame stofje – beter op te nemen. Perfect als je het toevoegt aan je lunch of diner, bijvoorbeeld in een curry, soep of smoothie.

Als je kurkuma voor specifieke klachten gebruikt, zoals gewrichtspijn, kun je het het beste verspreid over de dag nemen. Combineer het altijd met een beetje zwarte peper voor de opname, en geniet. Maar let op: niet te veel, want dan kan het je maag irriteren.

Waar is kurkuma met zwarte peper goed voor?

Kurkuma wordt niet zo makkelijk door je lichaam opgenomen. Je kunt dus kurkuma eten tot je erbij neervalt, maar als je het niet slim aanpakt, haal je er niet alles uit.

In zwarte peper zit piperine, een stofje dat de opname van curcumine in je lichaam enorm verbetert. Sommige studies laten zien dat piperine de opname van curcumine met wel 2000% kan verhogen. Dat betekent dat een klein snufje peper ervoor zorgt dat je lichaam alle goede stofjes uit kurkuma kan gebruiken.

Dus hoe doe je dat? Heel simpel: elke keer dat je kurkuma gebruikt – of dat nou in een supplement, een smoothie, of je favoriete curry is – voeg een beetje zwarte peper toe. Je hoeft echt niet te overdrijven; een klein beetje is al genoeg.